从往年医院接诊的情况看，暑假期间，不少学生沉迷于电视和网络，有的甚至玩通宵，成了“夜猫子”。由此，有的患上眼疾，有的出现了浑身乏力等反常症状；饮食不正常引起头晕头痛、精神萎靡不振、肠胃不适等；开学后，一些学生上课走神，出现记忆力减退、理解力下降、失眠等。这些症状都和暑假有关，被称为“暑假综合症”。

现在又放暑假了，孩子们从紧张的学习中暂时解放出来，可如何过一个有益身心健康的假期又成了一道难题。

过度上网 狂看电视

第一医院眼科医生介绍，每年暑假总有不少学生到医院看眼疾，最多的一天有十多人，他们中很多都是由于不注意用眼卫生所致，而过度看电视和使用电脑是“罪魁祸首”。

记者从一些网吧了解到，每年暑假来上网的主要是中学生，大学生也不少，经常一玩就是整个白天或者通宵，正餐只吃面包、喝饮料。

不少家里装了宽带网的学生，整天泡在电脑前看电影、网聊。也有的学生喜欢呆在家看电视，一看就是一整天。上初二的王同学暑期刚开始就租了十几张连续剧光碟，熬一个通宵就看完了。她说：“一口气看完，那才叫过瘾！”

日夜颠倒 越睡越累

暑假，很少有孩子在上午8点前起床的，即便有，父母亲上班后他们也是接着睡。家长们发现，由于睡眠时间过长，孩子经常无精打采，一日三餐“缩减”成了一日两餐。

居民何女士说，她儿子放暑假以来经常凌晨两三点还不睡，而第二天11点还在睡，最后早餐、中餐一起吃了，吃完又继续倒头睡觉。

中医院神经内科主任林安基说，睡眠时间越长，人反而感到越累，这是因为睡懒觉使大脑皮层抑制时间过久，会引起大脑功能障碍，扰乱机体的生物规律，使人懒散，产生惰性，导致理解力和记忆力减退。闷头睡觉还会使血液循环不畅，身体所需氧和其他营养物质输送不及时，造成营养不良，影响正常新陈代谢，使免疫功能下降。

他说，一般5岁至10岁的孩子，每天睡12个小时左右，11岁至12岁的每天需要睡10小时左右，13岁至20岁的每天睡8个小时左右。

冷食过多 患“冰箱病”

暑假不少学生或忘情地玩上几个通宵，或同学聚餐时酒足饭饱；平时在家也是随时吃冰箱里的食品，即使不饿；口渴了，就大口喝冰镇饮料，可过瘾了。

黎阳这几天一直喊肚子痛，有时还拉肚子。妈妈很困惑：冰箱里的冰淇淋、果汁之类的都没过期啊，怎么会闹肚子呢？ 第一医院消化内科主任郑建伟说，这是典型的“冰箱病”，因为吃冷食过多，导致胃痛、腹泻，引发胃炎、肠炎。冰箱内的食物和饮品比胃内温度低20℃－30℃，进食过快会导致胃内粘膜血管急剧收缩、痉挛，造成胃粘膜缺血，致使胃酸、胃蛋白酶等分泌减少，胃的消化能力、杀菌能力、免疫能力都会降低，容易引发胃部不适甚至导致胃病。

他说，暑期吃冷食要有节制，特别是在大汗淋漓时不应立即喝冷饮、吃冷食。另外，空腹吃含糖量高的食物，也容易影响蛋白质吸收。

狂欢K歌 听力下降

大二学生萧月有副好嗓子，喜欢K歌。放假了，连续几天和朋友一起唱K。几天后，萧月感到耳内嗡嗡作响，医生检查发现他不但患耳鸣，听力也下降了。

中医院耳鼻喉科医师兰志杰说，KTV的音响刺激造成的内耳损伤和病理改变与噪声造成的损伤完全相同。尤其在睡眠不足，或在酒后、疲劳时，更易损害听力，因此在KTV呆的时间不宜过久。

另外，唱两三首歌休息一下，多喝水保持喉咙湿润，一旦出现声音沙哑就要及时停唱，不要勉强自己唱高音或声嘶力竭地唱歌，以免对声带造成伤害。