今天是教师节。随着新学期的到来，辛勤的园丁们又投入到紧张忙碌的工作中。因为职业的关系，教师们常常受到各种疾病的困扰。医生指出，咽炎、颈椎病、静脉曲张已成为危害教师健康的“三座大山”。

案例1

张老师有着10年教龄，用她的话说，“老师就是一个话痨子，上课要讲话，下课和同事、学生交流也要用嗓子。”虽然上课很注意控制音量，有时候也借助“小蜜蜂”提高音量，但是一天三四节课下来，她还是经常感到喉咙嘶哑，回家都不想说话。

【把脉】 第一医院耳鼻咽喉头颈外科骆献阳主任说，教师用嗓子非常频繁，但往往没有注意嗓音保健，慢性咽炎等咽喉疾病在教师中比较普遍，大都是因为急性咽炎没得到及时治疗或反复发作的结果。

【预防】 老师在讲课中要注意音量，切勿太大声或急切地说话,课间休息时让声带也休息一下；常喝温开水，润滑喉咙；尽量少进食辛辣、刺激性食物，少吸烟、少喝酒对声带起着保护作用。最重要的就是正确用嗓，将胸式呼吸改为腹式呼吸，此外，如果发现自己患有急性咽喉炎应及时就诊。

案例2

辛辛苦苦在教育战线上奉献了快30年，随着年龄的增大，王老师腿上的“蚯蚓”也越爬越多。他知道那是静脉曲张，与长时间的站立有关，但是身为教师又不可能上课的时候搬个凳子坐。

【把脉】 第一医院肝胆胰血管外科周彦明副主任医师介绍，下肢静脉曲张在教师中特别常见，这是一种持久站立、体力活动强度大引起的病。教师上课久站，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋，严重的会出现小腿血管怒张，局部发青发紫，最后只有做手术。

【预防】 教师上课时注意适当走动，不要总站着不动，课间休息时坐下，把腿抬高，下班回家后，坐在沙发上休息时，把脚搭在茶几上也是很好的预防办法。不妨贴身穿一双高弹的长筒袜，穿着弹力袜可利用外在压力减少运动时产生的水肿。

案例3

高老师是一名语文老师，参加工作才满1年。备课、批卷子、改作业，都得长时间伏案工作。尤其是遇到改作文时，一个班级40多人，一坐就是几个小时。上班不到半年的时候，高老师就觉得脖子僵硬，经常感到眩晕想吐，后来到医院就诊，医生说是颈椎病，跟他长期伏案工作有关。

【把脉】 第一医院康复科睢承志主任说，除了上课，老师工作的大多数时间都处于低头状态，而低头时颈椎间盘内的压力最大。伏案工作会让颈椎承受过大的压力，久而久之，就形成慢性的劳损。

【预防】 尽量避免长期不变的伏案姿势，隔1小时就稍休息一会儿，改变坐姿，做做颈椎保健操，缓慢地做颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。平常要坚持运动锻炼，平时可以多游泳、打球，参加一些户外运动，这样有利于肌肉疲劳的恢复。