谁不想让自己的头脑变得更聪明呢？其实也不用很复杂的方法，一些日常的训练就能让你的智力得到提高。近日，英国广播公司（BBC）进行了一项“让人聪明”的实验。研究人员给100个参与实验的人每人一份“变聪明指南”，让他们在一周内各自尽力按照指南上的建议去做。实验结束后，绝大多数志愿者都表示自己从中受益。其中有一些人的智商竟提高了40%。

这是个简要的“一周健脑法”，你不妨一试： 一周之内，变得更聪明

星期一 正餐吃海鱼；骑自行车或步行上班，而不要坐公交车。

星期二 从字典里挑出陌生的字词，在与别人交谈时使用。

星期三 练瑜伽、太极拳或参加一堂冥想课；跟不认识的人聊天。

星期四 上班时走不同的路线；做做“脑筋急转弯”。

星期五 不喝咖啡或酒；背诵购物清单。

星期六 用平时不常用的那只手刷牙；闭着眼睛洗澡。

星期日 做纵横字谜游戏；到户外快步走。

散步让脑袋和腿都不退化

人物：KLEIN，29岁，男，自由职业者。

招式：散步

频率：每天好多次

我偏爱散步，平时能走路就走路，周末的习惯是去鼓浪屿逛逛，要不就是在华新路老城区一带晃悠。

我散步的习惯其实缘于小时候的乡村生活，那时的散步就是去看看稻子啊田地里的东西长得如何了，为此，还在路上踩到过蛇，吓得半死。现在呢，散步不是为了去发现什么或到达什么，但是因为脚步放慢，眼睛便会开光，于是无意中便发现了街头巷尾的好多秘密。比如野花开了，比如谁谁谁的狗叫什么，比如什么时间落日会准点出现在巷子尽头的天空，比如谁家的老别墅最美……于是，为此重新成为一个小知：知道很多无聊的东西并为这些无聊的东西感动和思考，很快乐，呵呵。

如果不散步，应该是脑袋和腿都会退化的吧。（杨函憬 采写）

药补不如食补

人物：赖畅钦，男，35岁，第一医院中医科主治医师

招式：多吃健脑食品

频率：多多益善

当代社会，生活节奏加快、竞争激烈、压力增大，人的大脑长期超负荷工作，就很可能导致思维变慢、注意力无法集中、记忆力衰退等不良反应，甚至引发各种疾病。俗话说“药补不如食补”，应及时给大脑补充一些能提高情绪、消除抑郁、减轻压力的营养食物。

许多食物可帮助健脑。作为医生，我平时更加注重这些调养方法，在家里平时常常用些健脑食品来煲汤，不但味道好，而且营养高，对一家老小都好。

比如，核桃果仁含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰退过程；鱼头、鸡蛋均包含丰富卵磷脂或卵黄素；葵花子含丰富铁、锌、钾、镁等微量元素及维生素E，均具补脑健脑作用。另外，一些无明显毒副作用又养血、健脑的中药，如何首乌、枸杞这些，都可以在平时煲汤时候加入，作为饮食的补充。 （高树灼 采写） [责任编辑：周燕玲 来源：厦门晚报]