更年期：一场轰轰烈烈的系统升级！
更年期又称围绝经期是指女性在接近绝经前后左右一年的时间段，多出现在女性45～55 岁左右[1]，但近年来发病呈年轻化趋势，几乎每位女性都会经历更年期的症状，只是程度有所不同。有明显感觉的女性占比约50%~75%；症状较为严重，需要药物治疗者占10%~15%。但在此期间许多疾病患病率明显增加[2]。同时更年期已成为妇女保健和预防老年慢性病的一个重要时期，因此更应该科学对待它！
如果把人体比作一台精妙的仪器，那更年期就是一场全面的系统升级，新旧系统交替之际总有一些bug,那更年期的BUG是些呢？
BUG1：潮热
为什么叫潮热因为它就像潮汐一样是有变化的：
一会儿像火山喷发，一会像南极探险，这个时候你会感觉身体就像不倒翁，在冷热之间来回试探。
所以真心的建议各位丈夫们：这个时候可别问：“你到底是冷还是热？”（叉腰）为什么？因为问就是下一个故事啦！这个时候能做什么呢？
“当她掀被子时，请自觉充当人形空调！
当她裹棉被时，请主动化身热水袋！”
BUG2：情绪过山车（情绪波动很大）
这个时候的情绪就像过山车，来的快去的也快，谁都想继续当个温柔似水的美女子，但是在激素的控制下只能说一句“臣妾做不到啊”
在家老公呼吸=错！孩子眨眼=错！狗摇尾巴=错！出门过马路遇到都是红绿灯都得骂骂咧咧几句（观众爆笑）怎们办呢？
解决方案：
把微信昵称改成“易燃易爆”
给家人发《生存手册》：
当妈妈沉默时，请送小礼而非讲道理
当妈妈咆哮时，请背诵“您说得都对”
每周留2小时“女王独处时间”——
追剧/插花/骂老公（静音模式）均可！
BUG3：骨头保卫战
人体骨质30岁顶峰，后每年以0.5%-1%速度流失，而更年期后的女性其骨质流失的速度是每年2%～3%的速率减少[2]。所以如果不加以补钙50岁后你的骨头可能就跟这威化饼干一样！一捏就是一个嘎嘣脆。
补钙秘籍？记住三句话：
晒太阳不是光合作用，每天15分钟足够。
牛奶当水喝会胖，每天300ml刚刚好。
跳广场舞不只为C位，更是为了和地心引力battle！
常见问题问答：
问题1：“绝经后不用做妇科检查？”
答：错！卵巢退休了，子宫还在岗！宫颈癌、子宫内膜癌照样要防！退休人员每年还要体检呢，何况你的子宫？
问题2：“喝豆浆能替代激素治疗？”
答：半对！豆浆是暖男，但治不了“激素叛逆期”！
就像蚊子叮包——风油精能止痒，但你想彻底灭蚊还得找灭蚊剂呀！
最后送上护土的忠告和一首小诗：
别信“千年人参炖雪蛤”，科学护理三件套——定期体检+合理运动+激素治疗遵医嘱！
“潮热盗汗别硬扛，心烦失眠要开腔，骨头脆了赶紧补，更年不是终点站，升级成功更飒爽！”
参考文献：
[1]翁映虹,韦建萍,曾冬娟,等.中医治疗围绝经期失眠症的临床研究进展[J].山西中医药大学学报,2024,25(01):113-118.
[2]杨华盛，黄恒炜，陈宇杰.绝经后骨质疏松症与人体成分指标相关性初探[J].中国中医骨伤科杂志,2023,31(12):34-37,42.
[3]更年期综合征（围绝经期综合征）病证结合诊疗指南[J/OL].世界中医药:1-26[2025-06-05].
[4]杨倩莹.围绝经期症状调查及对激素替代治疗的认知分析[D].广州:广州医科大学,2017.
