妈妈们总在为如何分泌更多的乳汁和只能挤出少许或挤不出奶而烦恼，今天我们就来科普一种能得到较好效果的手挤奶技巧，那就是徒手挤奶马麦式技巧。

为什么要手挤奶

这么棒的手挤奶有理由不学吗！来来来～我们一起看看... ...

手挤奶的技巧

1.协助喷乳反射（刺激乳汁的流出）

按摩

按摩乳腺细胞及输乳管：

a.从乳房上端开始。轻轻的往胸壁压，用手指环状的按摩一个点。

b.按摩数秒钟之后即可移到下一个部位。

c.以此按摩方式环绕整个乳房逐新朝向乳晕方向进行。

d.力道和动作有如一般乳房检查

抚摩

由乳房上端往乳头方向瘙痒般的抚摩。

a.由胸壁往乳头方向抚摩整个乳房。

b.这个方式有助于放松及刺激喷乳反射。

摇晃

轻轻的摇晃乳房，身体同时往前倾，借助地心引力来帮助乳汁排出。

2.将输乳窦的奶排出

摆放好手指

将拇指、食指和中指摆在乳头后方2.54公分至3.8公分的位置 。

a．将拇指摆在乳头上方12点钟处，食指与中指于乳头下方6点钟处，形成一个C字。

b．注意输乳窦是位于手指下，避免形成握杯状。

往胸壁推

a．避免将手指分开

b．如果乳房较大，可先往上抬，再往胸壁推。

滚动手指

a．轻轻的往前滚动拇指有如盖指印般，同时将中指的力道转移至食指。

b．停止滚动。这个动作透过模仿婴儿的吸吮，压缩及排空输乳窦，却不会伤害到敏感的乳房组织。

排空输乳窦

规律性的重复

a .轮流将拇指及手指摆在不同的位置，重复1.2.3的动作。

b.同一侧的乳房可交替利用左右手来挤奶。

图示为交替利用左右手挤右侧乳房的位置图

请注意图中拇指指甲和手指指甲的移动位置。

3. 避免以下动作

挤压乳房可能造成淤血。拉扯乳房和乳头可能造成乳房在乳房上滑动可能造成皮肤灼伤。

4. 时间

l 整个手挤奶步骤的完成需时约20-30分钟。

l 两侧挤奶各5-7分钟。

l 按摩、抚摸、摇晃。

l 两侧挤奶各3-5分钟。

l 按摩、抚摸、摇晃。

l 两侧挤奶各2-3分钟。

此时间因人而异哦~

5. 温馨提示

以下步骤是提供给当妈妈不能完全亲自哺乳，或宝宝无法吸吮母乳时而需要建立、增加或持奶量的妈妈们。

l 挤奶至两侧奶水的流量明显减缓。

l 协助两侧乳房的喷乳反射(按摩、 抚摸、摇晃)。可以两侧同时进行，并且可能只需时约一分钟。

l 反复以上步骤1-2次，通常第二次或第三次的奶流量与第一次相比

l 会很快减缓，这是因为输乳窦已排空。